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养肝其实很简单:早上做好3件事,睡前不做4件事

2019-11-04来源:炊烟美食

肝脏在身体中占据着主导地位,具有排毒和分解的功效,身体中的食物以及药物主要是通过肝脏来进行代谢,春天要做好养肝的工作,防止肝脏受到侵害,养肝要把握好黄金时间段。

养肝其实很简单:早上做好3件事,睡前不做4件事

养肝的黄金期是什么时候?

一、早晨

1.早晨喝一杯水:经过了一晚上的新陈代谢会消耗体内的水分,早晨醒来之后喝一杯温开水,不仅能够为身体补充水分同时也能够排毒,从而达到了润肠通便的功效。

2.养成早晨拉大便的好习惯:早晨醒来之后拉大便能够保护肝脏,因为经过了一晚上的调整和修复,每个器官里面都会有大量的毒素堆积,只要及时的排便就能够减轻肝脏的负担。

3.要有营养早餐:吃早餐是至关重要的,若是因为工作繁忙而不吃早餐的话身体得不到充足的营养,同时也会对肠胃带来一定的损伤。不管有多么的忙碌,早晨一定要吃营养早餐,吃早餐能够帮助肝脏代谢和排出毒素。肝脏也是人体重要的消化系统,肝脏会分泌出胆汁来保持身体的健康。

养肝其实很简单:早上做好3件事,睡前不做4件事

二、睡觉前半个小时

1.睡觉前不能吃宵夜:40%的年轻人晚上睡觉前吃宵夜的坏习惯,吃完宵夜直接入睡的话会让肠胃处于运转状态,影响了睡眠时间,同时也会让大量的脂肪在身体中囤积,睡觉前吃宵夜也会加重肝脏的负担,不利于身体的排毒。

2.睡觉前不能喝酒:现在一部分人群睡觉前有喝红酒的习惯,确实具有美容养颜以及加快血液循环的功效,但是酒精必须要通过酶来分解,在睡眠的时候肝脏就会受到酒精到伤害。睡觉前不能喝含有酒精的一切饮料。

养肝其实很简单:早上做好3件事,睡前不做4件事

3.睡觉前不能有高强度的训练:如果睡觉前有剧烈训练的话会让身体处于兴奋状态,影响了第2天的工作,睡觉前一个小时只能做一些中低强度的运动,比如散步或者做拉伸运动等。

4.睡觉前不能想的太多:现在年轻人白天工作压力比较大,再加上情绪过于波动,会让思绪一直处于波动状态,如果睡觉前想的太多的话会翻来覆去睡不着觉,影响了睡眠质量,睡觉前要放空自己,不能想太多。

温馨提示

养肝一定要把握好黄金时间段,每天早晨醒来之后坚持喝一杯温开水,养成定时拉大便的好习惯,不能长时间的久坐,适当的运动。

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