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大寒养生:由“冬藏”转“春生”你准备好了么?

2019-11-04来源:炊烟美食

2019.1.20 星期日

农历:腊月十五

戊戌【狗】年

乙丑月 丁巳日

大寒

大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。大寒,是天气寒冷到极点的意思。


明天就是大寒了,是一年中最寒冷的节气,也是一年里最后一个节气,从明天起到除夕,经历过最极致的严寒后,新春也将如约而至。季节养生也从冬藏转为春生,你做好转变的准备了么?


健/康/养/生/之/道

大寒时节历来是保健养生的重要时期,此时阴气极盛,将由“冬藏”转为“春生”,中医认为,大寒养生要做到“两不”:

不伤阳气   不损阴津

所谓不伤阳气,是指我们要加强防寒保暖,中医认为寒气容易损伤人体的阳气


人体内的血液得温则易于流动,得寒就容易停滞。


天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起淤血阻滞,从而加剧心脑血管疾病的发作几率,也会使体内的筋紧绷,引起疼痛和不适以及各种病症。



所谓不损阴津,在防寒保暖的同时,我们还要注意补充身体内的水分


在大寒期间,养生的另一个重点在于滋阴。北方的冬季降水减少,大寒节气正是最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,再加上,北方室内有供暖,有时室内湿度甚至只有30%左右。


随着空气湿度不够,人体内的阴液也会出现降低,很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。


心血管疾病患者更易出现血黏度的增高,而由高血压、年老等原因造成的血管弹性功能下降,则更容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。


所以,尽可能增加饮水量,增加身体内的水分含量,不要等口干后再喝水。并且,大寒时节切忌运动过量,出汗太多,避免阳气随汗液而出,最终造成身体损伤。


END

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