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《身体知道答案》读书笔记分享

2019-10-12来源:炊烟美食

最近在读一本书,叫做《身体知道答案》,作者是国内知名的心理专家武志红老师。

回首2018年,压根儿没好好读过一本书,2018年的自己除了老了一岁之外,并没有得到很显著的成长。

于是在2019年1月,决定开始重新拾起曾经那个独自默默看书,认真写读书笔记,不断反思总结的自己。

应该是我天生就很喜欢看心理学书籍,每次去书店也是不自觉站在身心灵成长书架前走不动了。

不论外表看起来如何好相处,我始终认为自己骨子里是个内向,不善交际,爱独处的人。

有时不愿去掩饰,索性直接呈现给别人我的高冷,意思是说,我不烦你所以请别来烦我!leave me alone,please!

言归正传,书中很多观点总是启发我去反思自己,我想这也许是为什么阅读使人进步的原因吧!人的成长并不单单是一具肉体的生老病死,更是思想与精神,智慧与格局的发展

先在意识层面,起心动念层面有了进步,才能付出好的行为,收获好的结果,没错吧!

这本书讲了很多心理治疗方法,如何与潜意识沟通,我们为何会生病,为何将关系变糟糕,身体如何默默承受我们的一切。

更重要的是,你可以多去试试看看自己的内心,不再怪罪外面的世界,那全是下游的东西。

因为你眼睛看到的东西,其实是你自己的内心投射出来的一个心理游戏。觉察,体会,感受,你自己。




第9章《穿越心灵的保护层》,作者原话:

当别人对我好时,我会体谅对方的处境;

当别人对我不好时,我也能站在对方角度体谅对方的处境。


看到这里,突然心生愧疚。是因为我从小到大被围着转,导致我感觉自己在体谅他人这里做得不够好吗?当别人对我好,我只顾着自己开心喜悦,没有考虑对方的感受;

当别人对我不好,我伤心失落,怪罪埋怨,没有考虑他人的处境,更没有考虑到自己一些无意的言行,是不是也对别人造成了伤害,而不自知呢?

我是否因为过于看重自己的感受而反过来忽略了别人的感受呢?

第9章中,举了克林顿的例子,克林顿为了逃离像希拉里这样控制欲极强的女强人,就找了莱温斯基这样相反的傻女孩,他一直都在这两种性格的女人之间像钟摆一样轮回着。

当我读到书中,傻女孩什么事都依赖克林顿,时间一长他不胜厌烦时,又幡然醒悟到自己。

太年轻时谈的恋爱,我一直认为爱情就是要卿卿我我,每天聊天甜甜的,要粘着的感觉。稚嫩的我太过于执着恋爱甜蜜的感觉,受不了,也无法明白感情中有时会有平淡,有时也会有疏远的道理。

怎么能事事依赖呢?两个人再怎么相爱,也是独立的个体,很多问题还是要独自去解决的。

恋爱是为了让两个人更轻松,而不是多了一项负担。你出生的时候不就是一个人来到世上的吗?


第11章《突破思维的心魔》。日本心理学家的“森田疗法”指的就是:顺其自然,为所当为“,说人话就是,不管你有什么样的情绪和思维,该做什么还是要做什么。

而我们身边有多少人总是被情绪控制,不理性,该去做什么却总是拖延,找借口,你有吗?

第13章《抚平你内心的钩子》,来听听这些话是否耳熟,“都怪你!”“要不是因为你!”“你怎么能这样?”

为什么一遇到不如意的事情,我们就开始把矛头指向别人了呢?

因为当我们说“你”的时候,意思是说,这糟糕是你造成的,我又没错,你要负全责!我们感觉特别理直气壮,特别强大。

但是反过来说我哪哪做得不好,我们就感觉到虚弱无力,于是把这份虚弱感投射到对方身上,自己就不用承担这种痛苦了。

但是这些愤怒或攻击是真的吗?不,这都是用来防御恐惧得不到爱而制造出来的。

反观自己,那时候,我明明真的很担心前任这样没日没夜拼命工作猝死过去,明明真的害怕他不再爱我了。

却总口是心非,为了引起他对我的在乎和关注,故意说一些让他伤心的话,却把爱推得越来越远。是当时的我不够有智慧。


第14章《警惕可怕的心想事成》,提到一个观点是:

当你升起一种不舒服的感觉或情绪时,如果你没有意识到,或者意识到了但你不表达,你去逃避它,压抑它,那么这种被抑制掉的感受和小九九,会通过生病的方式呈现出来。

例如很多中老年人都爱说“你是想气死我!”,他们会通过心脏病等的方式来控制亲人,让家人感到紧张或害怕,从而不与他们争执并选择顺从。

由此我想到我高中时很害怕考试,每次考前我就害怕,但我不敢直接说不想考。

由此潜意识就总是让我感冒生病,基本上每个月不论冬夏都会感冒,周而复始。最严重的是一次,潜意识让我不小心直接把手烫伤,这下好了,右手都烫伤了,你还让我考试!我对考试的恐惧就用身体有恙来表达。


第15章《认识你的生命游戏》,有个我觉得很受用的原话:

认识你自己,觉察你内在的心理变化过程,而不要迷失于自己的外部世界中。因为你看到的外在世界,只是你的内心投射出来的心理游戏。试着多去看自己的内心,不再怪罪外面的世界,你会体验到这是多么美妙的事。

曾有一段时间,我特别消极抱怨。

我觉得饭店老板故意少放了一些面,我觉得司机故意绕远路,我觉得服务员故意让我等很久,我觉得房东不会诚信退我押金,我觉得这个世界很不安全,我觉得身边的小贩们都是斤斤计较的丑恶嘴脸,我觉得他们都想耍我。

我变得焦虑无助,紧张兮兮,对身边的东西充满强烈的不信任感。到底为什么我会这样呢?

反思一下自己,有时候,我是不是会如书中所说,自视甚高,而对不熟悉的人怀着蔑视与敌意呢?

还有种更符合我自身的情况是,我这个人看起来比实际年龄显小,很容易给人传达出这小姑娘单纯又傻傻的,城府不深,很好糊弄很好哄骗的印象,而我极其讨厌这种被戏弄的感觉!

于是乎我心里已经对陌生人升起一种不友好的防御机制,就像一只浑身戒备的小猫披上了自保的铠甲。

为什么披铠甲呢?因为她心里已经认为外面的世界是不安全,是充满欺骗与敷衍的。所以外界配合我的内心需要,让我真实体验到了环境的不安全感。


书中有句话:轮回,是为了不断制造同样的机会,让自己处在同样的关系中,好从中修炼自己的心性。

我想,人的一生,每天都在不断发生着事情,大事小事自己的别人的开心的忧伤的,事情发生了就简简单单只是发生了吗?为什么会发生呢?

是不是你未曾察觉的碎碎念吸引来的呢?怎么发生的呢?生命想透过这件事情启迪我们什么呢?

作者说,修炼心性需要自我觉察,怎么觉察呢?

就是将心透过事情展现出来通过这些事情去发现自己的心改变了没有?去发现自己是个怎样的人?

我们要明白,我们看到的外在,都是自己内在投射的结果,何必埋怨别人呢?这都是你内心映射出来的心理游戏罢了。

多审视自己内心的真实想法,能够让我们不把自己的烦恼随便归罪于外部环境

我们无法改变外在环境,却可以借助于自己心性的升华,改善自己的处境。这点与《阿拉丁神灯》一书中讲的外境,处境,心境,不谋而合,开心自己能发现这个小巧合。


“外境是你身外的场景与剧情,处境是指触及你的部分外境。你有什么样的心境,就会吸引什么样的处境,这叫里应外合。当你的心境改善一小步,你的处境将跟着做出调整改善一大步。”——《阿拉丁神灯》

我并不会完全认同书中所有的观点,阅读就像在与智者交谈,但也不能完全将书中的话奉为圭臬,毕竟这是一个有血有肉,鲜活的真实世界,你说呢?


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